Langlauf

Am 25.01. und 01.02.26 wurden in Balderschwang erfolgreich Langlaufkurse in den Techniken Skating und Klassik durchgeführt. Unter der fachkundigen Leitung von Martin Rohrer wurden die Teilnehmenden schrittweise an die Grundlagen und Feinheiten des Langlaufens herangeführt.

Zu Beginn jedes Kurses sorgten spielerische Aufwärmübungen sowie mentale Imitationsübungen für einen gelungenen Einstieg. Anschließend wurden sowohl die Skating- als auch die klassische Technik erklärt und direkt in der Praxis umgesetzt. Ein besonderer Schwerpunkt lag auf dem Gleiten auf einem Bein, um Stabilität und Gleichgewicht zu verbessern. Ergänzend dazu wurde bewusst ohne Stöcke gelaufen, um die Balance gezielt zu schulen. Die Teilnehmenden erlernten zudem den Siitonen-Schritt, der das Gleichgewicht sowie den einbeinigen Abstoß im Skating optimiert, wobei besonders auf ein sauberes und korrektes Abstoßen geachtet wurde. Für Abwechslung sorgten spielerische Übungen wie das Seilspringen mit Ski, das Koordination und Körperspannung förderte.

Durch wiederholte Technikübungen, unter anderem mit Bällen und sogenannten „Abschleppseilen“, konnten Bewegungsabläufe zunehmend automatisiert werden. Ziel der Kurse war es, eine effiziente Technik zu erlernen, die ein möglichst kraftsparendes Laufen ermöglicht. Im zweiten Teil des Trainings gelang es den Teilnehmenden sogar, kleinere Steigungen sicher in der 1:1-Technik zu bewältigen.

Am Ende zeigten sich deutliche Fortschritte in Effizienz, Balance und Laufökonomie, worauf Trainer Martin Rohrer sehr stolz war. Alle Teilnehmenden hatten viel Spaß, es wurde viel gelacht und mit großer Freude geübt – und die Lust auf weitere Kurse war deutlich spürbar.